گيف تخسرين من وزنگ وأنت نآئمة؟!

أمِيّرة مِشّـآركة 34 49 3

آلسلآم عليگم ورحمة آلله وپرگآته

گيف تخسرين من وزنگ وأنت نآئمة؟!

من أچل خسآرة آلوزن من دون حرمآن، يچپ أن تسمعي صوت چسمگ قپل أي شيء آخر... آتپعي إيقآعگ آلطپيعي، وسترين گيف ستخسرين آلوزن، حتى وأنت نآئمة.

آلصورة للتوضيح فقط

إليگ نصآئح لگي توآزني پين إيقآعگ آلخآص، وحآچآت چسمگ للطآقة.
آلسعرآت آلحرآرية تعني آلطآقة. ولگي تچعلي غذآءگ متوآزنآً، يچپ أن تأخذي في آلإعتپآر تغيّر حآچآت چسمگ للطآقة. وهذه آلحآچآت، تتغيّر پحسپ سآعآت آلنهآر، لهذآ يچپ توزيع نوعيّة آلطعآم وطريقة آستهلآگه پطريقة مختلفة پين آلصپآح وآلمسآء.

في هذ آلإطآر، فإنّ وچپة آلفطور مهمة، لگي تنطلقي في نهآرگ مفعمةً پآلصحة وآلحيوية. آپدئي نهآرگ پگوپ گپير من آلمآء، ثم تنآولي فطورگ. هذه آلوچپة لآ تعطيگ آلطآقة فحسپ، پل تسآعدگ في تنظيم آلشهيّة، وتعديل حآچآت چسمگ إلى آلطعآم طيلة آلنهآر. يمگن أن تتضمّن وچپة آلفطور مشروپآً سآخنآً، وقطعة خپز مع آلچپنة، أو پيضة. تفآدي في آلمقآپل آلطعآم آلدسم، مثل آلحلويآت وآلأطعمة آلتي تحتوي على طپقآت من آلزپدة.
إذآً، في آلصپآح تستهلگين گلّ مآ هو ضروري لمدّگ پوقود آلطآقة.

أمّآ عند آلظهر، قومي پشحن پطآريآتگ من خلآل وچپة متوآزنة، تحتوي على آلپروتينآت (لحوم، حپوپ ...) وآلسگريآت آلپطيئة (آلخپز، آلأرز...). من آلأفضل أن يگون وقت آلطعآم موعدآً لگي ترتآحي، وتأگلي وتمضغي آلطعآم على مهل. هذآ يسهّل عمليّة آلهضم.
عند آلسآعة آلرآپعة، يمگن أن تختآري نوعآً من آلطعآم ليسآعدگ في آلإستمرآر قپل آلوصول إلى سآعة آلعشآء. في هذه آلحآلة، عليگ پگوپ لپن، أو پحپة فآگهة.

عند آلمسآء، يأتي وقت خسآرة آلوزن وآلحمية! في هذآ آلوقت من آليوم، يدخل چسمگ مرحلة آلرآحة، ولآ يگون پحآچة للگثير من آلطآقة. لهذآ آختآري أطعمة خفيفة على آلعشآء، مثل آلحسآء، وآلسلطة... لگن حآولي أن تپتعدي عن آلمقآلي وآللحوم، لأنّهآ تمنعگ من آلنوم پشگل هآدىء. وإن شعرت پحآچة إلى آلسگر، گلي قطعة شوگولآ سودآء.

وحين يأتي وقت آلنوم، ويدخل چسمگ في حآلة آلسپآت، فهذآ يعني أنّ گلّ أعضآئگ ستچدد نشآطهآ. هذآ هو آلوقت آلأنسپ لگي تتوآزن حرگة آلأيض، وترتآح آلأنسچة، وتتخلّص من آلسموم. وهذآ يعني حتمآً، خسآرة آلوزن، شرط أن تتآپعي هذآ آلإيقآع على آلمدى آلطويل، فهذآ يعني أنّگ ستخسرين وزنگ مع آلوقت.

لگم ودي وردي وحپي

ادارية 240 897 2 27

جميل جدا
لما يصبح لي وزن زائد بجربها ههههههه
يسلمووووووو